夜抑郁
【拼音】-
【基本释义】 夜抑郁是一种由于长期熬夜而导致的心理抑郁倾向，以长期从事单一脑力工作者为主，女性患者较多。 夜抑郁是由于长期的工作压力或不良生活习惯造成的一种抑郁倾向，与长期从事单一的脑力劳动有关。以25至45岁的女性上班族居多。 表现为：晚上睡不着觉，失眠后会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。 夜抑郁 - 对策 患“夜抑郁”的人应关注自己的心理问题，以避免发展成为真正的抑郁症。经常需要加班或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时要注意用多培养新的生活习惯、改变生活环境等方式转移注意力，并可用药物治疗失眠。 夜抑郁 - 损害 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 熬夜会对身体造成多种损害：如经常疲劳，精神不振，免疫力下降等。 夜抑郁 - 补救措施 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、乏困想喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神时，要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 6、熬夜时，应时时做深长呼吸。 7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 8、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜之后，最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱失眠后萎靡状态的好办法。
【详细解释】 -